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日长青女星7种不老保养术,抗老名医评选冠军是这杯

发布日期: 2020-07-14

《流星花园》可以说是许多7、8年级生小时候的共同回忆,台版《流星花园》更被誉为台湾偶像剧鼻祖。而日本也受到台湾热潮逆流,在2005年及2009年拍摄了两季日剧,其中最让人印象深刻配角,莫过于对女主角杉菜百般羞辱的道明寺母亲。其实当年饰演这位势利眼婆婆的女演员,加贺真理子,早已年过花甲。至今仍以74岁之姿活跃于日本电视、电影界,近来她便受邀与另外5名同辈份女演员上节目畅谈养生之道。
压力大、外食族最该参考这七招!
日本朝日电视台邀请了6名高龄70~80之间仍活跃于大小萤幕的女明星,除了请她们畅谈独门的养生之道外,更找来日本肝脏、消化器内科名医袴田拓来分析她们的养生习惯,并且选出七项最佳的养生手段,将其推荐给长期外食或是工作压力较大的上班族们参考。
第七名:每天早上喝1000毫克的维生素C
曾演出007系列中首部以亚洲为背景的电影《雷霆谷》,现年70岁都还在晚间黄金时段担任综艺节目主持群的松冈纪子,可以说是走在时代最尖端,从维生素C疗法还不盛行的35年前,她就开始在每天早晨喝上一大瓶用1000毫克粉末的维生素C沖开的水,一般人可能光是嚐到一点维生素C的酸味就忍受不了了,她却坚持每天早上都喝一杯,就这样整整喝了35年。
而袴田医师则表示,维生素C具有强效的抗氧化力,近年来更在抗癌医疗方面受到注目,但是由于其水溶性的特性,在体内循环速度极快,三到四小时后就会大量排出体外,因此应该少量多次的摄取,才能更确实发挥其抗氧化的功效。
而日本抗老医学博士西崎泰弘则表示,如果民众认为维生素C水味道酸涩,那幺可以改喝冷泡绿茶,甚至将茶叶渣入菜食用,每天只要喝两公升,就能轻鬆满足1000毫克的门槛。
第六名:早餐食用糙米粥
2017年上半年都还在演出NHK晨间剧「ひよっこ」的76岁女演员白石加代子,则以每天早餐食用糙米粥夺下了医生评鉴的第六名。白石加代子会将糙米捣碎,接着用平底锅乾煎20分钟,然后与薏仁、燕麦一起用水煮软,早上在用搅拌器打成米汤,加进少许白米煮成糙米粥食用,让她长年都维持百病不侵的健康好体质。
而袴田医师则指出,由于糙米的矿物质种类丰富,连美国食药署都提倡民众,每天至少都要吃85公克的糙米,但是对高龄者来说,常常有人认为糙米的膳食纤维过粗,难以咀嚼以至于只愿意食用白米或是米汤。这种将糙米捣碎,并混和同样含有丰富矿物质的薏仁、燕麦一同煮成糙米粥的食用方式,可以说是最适合老人家肠胃消化,也最方便老人家进食的手段。
第五名:早上吃牛排防肌力退化
现年84岁,到12月份都还在拍电视剧的正司照枝则素以健康长寿艺人纵横日本演艺圈,她表示自己从50岁左右开始,就每天早餐都会吃一小块乾煎牛排,透过补充动物性蛋白质来避免肌力退化,让她到现在都不曾卧病在床,走起来更是健步如飞。
袴田医师认为,早上起床后全身最缺的一项营养素正好就是蛋白质,这是因为夜间为了修复皮肤、肌肉跟内脏受损,我们的身体会大量消耗掉储存的蛋白质,因此早餐摄取蛋白质,是非常聪明的选择。

第四名:晚餐后只喝白开水就能启动长寿基因
曾在宝冢歌剧团担任过首席女演员,与日本皇太子妃有亲戚关係的加茂樱,现年已经年逾80岁,她的饮食习惯中有一点相当特别,那就是只要晚餐饭后,就一切不碰任何食物,就算再饿、晚餐吃得再少,到隔天早餐时间之前,她也只喝热开水。
袴田医师表示,这种饮食方式恰好让晚餐与隔日早餐之间的间隔超过了12小时以上,与轻断食的概念相似,可以启动体内的长寿基因Sirtuin因子,将血液细胞内的醣类再次代谢为能量,不但可以抑制体重增加,更能控制饭后血糖不飙升,人体自然也能活得更长寿。
第三名:每天早餐至少吃30样食物
加贺真理子的饮食习惯则荣获了医生第三名的肯定,她每天早餐都以少量多样的方式进食,让自己平衡地摄取多种营养素。每天早餐的配菜所用食材都超过30项,吃不完的东西虽然会放到隔餐食用,但是这样多选择性的饮食方式,也让她能自然而然摄取到对自己的身体更有益的食材。
第二名:吃冻豆腐可以提高记忆力
长年主持日本各大音乐性节目,与黑柳彻子、内海宫土理共称为日本三大女性主持人的芳村真理表示,她之所以可以兼顾多档节目录製,又主持电台节目,就是因为随身都备好了自己清淡调味过的冻豆腐零嘴,只要肚子一饿就马上吃一点冻豆腐,不但可以一解嘴馋,也可以让她快速充电。
而营养师植木桃子则指出,冻豆腐除了含有丰富的蛋白质,可以让身体快速补充能量之外,其含有的卵磷脂更可以提升记忆力、学习能力并且预防失智症,而且由于冻豆腐在製作过程中有经过冷冻乾燥的手续,所以纤维量也比一般豆腐更多,吃下去也会更有饱足感。
第一名:维生素C混醋拌青汁
而夺下第一名的则是加茂樱的早餐饮食习惯,她跟松冈纪子一样长年饮用维生素C,而近年来随着青汁的流行,她便买了大麦嫩叶跟消除疲劳的醋,将三者混合250毫升的水一起打成青汁当作早餐喝下,早晨便充满了精神。
而袴田医师则表示,大麦嫩叶青汁本身就已经含有丰富的维生素C,以及协助身体排毒的乳酸菌,再加上同为发酵食品的醋,更能丰富肠道菌相,强化身体排毒跟免疫的能力。此外,醋酸素来以其消除疲劳的能力闻名,所以配合青汁饮用,也是相当正确的选择。